- Про Проєкт "Разом"
- ЗРАЗОК 16
ЗРАЗОК 16
Фрагмент е-курсу з навчальної дисципліни "Фізичне виховання" (ОПП "Туризм" - фаховий молодший бакалавр)
= Тема. Легка атлетика =
Викладач: М.В.Залюбовська
Практичні заняття для 3 курсу - 60 годин
Легка атлетика – «королева спорту» – один із найстаріших видів спорту. В основу легкоатлетичних вправ покладені природні рухи людини – ходьба, біг, стрибки, метання. Вона об’єднує понад 40 різних видів ходьби, бігу, метання, стрибків, а також багатоборств.
Варіативний модуль «Легка атлетика» складається з таких розділів: очікувані результати навчально-пізнавальної діяльності студентів та зміст навчального матеріалу.
Розділ «Очікувані результати навчально-пізнавальної діяльності студентів» зорієнтований на якісне засвоєння знань, умінь та навичок поданого матеріалу.
До розділу «Зміст навчального матеріалу» внесені теоретичні відомості, спеціальна фізична підготовка, легкоатлетичні види (спортивна ходьба, біг, стрибки, метання), навчальні нормативи та перелік обладнання.
З метою профілактики травматизму на кожному занятті необхідно перевіряти місця проведення занять, дотримуватися вимог методики навчання легкоатлетичних вправ, застосовуючи спеціальні бігові, підвідні та спеціально-розвивальні вправи для виконання бігу, стрибків і метань.
Під час проведення занять з легкої атлетики викладач повинен застосовувати індивідуальний та диференційований підхід до студентів, враховуючи стать, стан здоров’я.
Викладач може корегувати зміст модуля в залежності від наявної бази (відсутність сектору для метання або стрибкової ями) у межах 20%.
Після вивчення модуля у кожному навчальному році студенти складають випробування (навчальні нормативи) для контролю якості засвоєння легкоатлетичних вправ.
При складанні навчальних нормативів у стрибках в довжину з розбігу студент обирає найбільш ефективний для себе спосіб: чи способом «зігнувши ноги», чи «прогинаючись». При виконанні метання дівчата можуть складати навчальних нормативі з місця, юнаки з розбігу.
III курс
Очікувані результати навчально-пізнавальної діяльності учнів
Зміст навчального матеріалу
Теоретичні відомості
Знаннєвий компонент
студент:
характеризує та обґрунтовує значення оздоровчого бігу для функціонування серцево-судинної, дихальної систем та м’язової систем;
Знаннєвий і діяльнісний компонент
виконує правила безпеки під час занять легкою атлетикою;
Значення оздоровчого бігу для функціонування серцево-судинної, дихальної систем та м’язової систем.
Правила безпеки під час занять легкою атлетикою
Спеціальна фізична підготовка
Діяльнісний компонент
студент:
виконує: спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи, спеціальні вправи для метань;
Спеціальні бігові вправи, стрибкові вправи: багатоскоки, спеціальні вправи для метань.
Біг
Діяльнісний компонент
студент:
виконує: біг 30, 60 м, 100 м, 100–300 м, біг по віражу, повторний біг 2х100м, 2200 м, рівномірний біг 1500 м, спортивну ходьбу 1000 – 1200 м, човниковий біг 4х9 м
Біг на короткі та середні дистанції, біг по віражу. Човниковий біг. Повторний біг. Рівномірний біг, повільний біг, спортивна ходьба.
Стрибки
Діяльнісний компонент
студент:
виконує: стрибки в довжину з місця, стрибки в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» та «прогинаючись», стрибки у висоту з розбігу способом «переступання».
Різновиди стрибків в довжину та висоту
Метання
Діяльнісний компонент
студент:
виконує метання малого м’яча, гранати на дальність з розбігу
Метання малого м’яча, гранати на дальність з розбігу
Орієнтовні навчальні нормативи
Рік вивчення
Навчальні нормативи
Рівні компетентності
низький
середній
достатній
високий
I курс
Біг
юн.
більше 5,7
5,7
5,3
4,7
дівч.
більше 6,6
6,6
5,9
5,5
Біг
юн.
більше 15,9
15,9
15,3
14,5
дівч.
більше 18,0
18,0
17,5
16,8
Рівномірний біг
(хв, с)
юн.
більше 7,30
7,30
7,00
6,20
дівч.
більше 9,00
9,00
8,30
7,45
Стрибок у дов-жину з місця (см)
юн.
до 200
200
210
220
дівч.
до 155
155
170
185
Стрибок у дов-жину з розбігу (см)
юн.
до 350
350
380
410
дівч.
до 250
250
280
310
Стрибок у ви-соту з розбігу способом «пе-реступання» (см)
юн.
до 90
90
105
120
дівч.
до 75
75
85
100
Метання мало-го м’яча на дальність (м)
юн.
до 35
35
45
50
дівч.
до 16
16
20
25
II курс
Біг
юн.
більше 5,5
5,5
5,1
4,5
дівч.
більше 6,7
6,7
5,8
5,5
Біг
юн.
більше 15,8
15,8
15,0
14,3
дівч.
більше 18,3
18,3
17,8
16,8
Рівномірний біг 1500(хв, с)
юн.
більше 7,20
7,20
6,50
6,10
дівч.
більше 8,50
8,50
8,20
7,40
Стрибок у дов-жину з місця (см)
юн.
до 205
205
215
225
дівч.
до 150
150
170
180
Стрибок у дов-жину з розбігу см)
юн.
до 360
360
400
430
дівч.
до 250
250
270
310
Стрибок у ви-соту з розбігу способом «пе-реступання» (см)
юн.
до 95
95
110
125
дівч.
до 75
75
85
95
Метання мало-го м’яча на дальність
юн.
до 40
40
50
55
дівч.
до 17
17
21
25
Рік вивчення
Навчальні нормативи
Рівні компетентності
низький
середній
достатній
високий
III курс
Біг
юн.
більше 5,4
5,4
4,9
4,3
дівч.
більше 6,0
6,0
5,4
5,0
Біг
юн.
більше 15,6
15,6
14,9
14,2
дівч.
більше 18,2
18,2
17,5
16,7
Рівномірний біг
(хв, с)
юн.
більше 7,10
7,10
6,40
6,00
дівч.
більше 8,40
8,40
8,00
7,30
Стрибок у дов-жину з місця (см)
юн.
до 205
210
220
240
дівч.
до 150
160
175
185
Стрибок у дов-жину з розбігу (см)
юн.
до 360
365
410
450
дівч.
до 250
260
280
320
Стрибок у ви-соту з розбігу способом «пе-реступання» (см)
юн.
до 90
90
105
120
дівч.
до 75
75
85
100
Метання мало-го м’яча на дальність (м)
юн.
до 40
42
50
56
дівч.
до 17
18
23
28
Оцінювання
Рейтинг студента за практичного теоретичного розділу складається з балів, що він отримує за наступний контрольний норматив:
- за виконання плану навчального процесу з фізичного виховання(систематичного відвідування студентом практичних занять)
- за складання контрольних нормативів:
три нормативи з фізичної підготовленості та три нормативи з технічної підготовленості.
Література:
1. Физиология оздоровительного бега / Фурман Ю.Н. – К.: Здоров’я, 2014. – 208 с.
2. Белякова Н.Т., Юровский СЮ. Дневник самоконтроля для девушек.-М.,2004.
- Бирюк Е.В. Ритмическая гимнастика.- К., 2009.
4. Волейбол: учебник жля высших учебных завидений физической культуры/ Беляев А.А., Беляев А.В., Железняк Ю.Д., Карполь Н.В. - М. «СпортАкадемПресс». 2012. -368 с.
5.Гимнастика и методика преподавания /Под общ.ред.В.М.Смолевского.-М. ,2014.
6.Козлова Т., Рабухина Т. Физкультура для всей семьи. - М., 2015.
7.Коробейников Н.К., Михеев А.А., Николенко И.Г. Физическое воспитание: Учеб. Пособие для учащихся средних специальних учебних заведений.-М., 1991.
8. Лаптев А.П. Гигиена физкультурника.-М.,2002.
Михеев А.А. Физическое воспитание: Учеб.-метод.пособие. -2-е изд.-М. ,2006.
9. Орлин В.С. Система природного оздоровлення /"Детка" Порфирия Иванова/. -С, 1991.
10. Остапенко А.Н., Селиверстов Б.И., Чистяков Ю,Н. Легкая атлетика: Учеб.-
метод.пособие. - М., 2000.11. Омельяненко В.Г. Лекції і лабораторні заняття з гігієни шкільної і фізичних вправ: Навчальний посібник. – Тернопіль: Видавничий відділ ТДПУ, 2009.–140с
12. Марков А.А., Масленников С.М. Обучая легкой атлетике \\Ф.К.в школе. № 3, 2012.
13.О.О.Борисов.Основи теорії методики викладання волейболу і футболу/Борисов О.О.-К.: вид-во П.П «Люскар», 2014. -664 с.
14.Шевченко А.А., Перевощиков Ю.А. Основи физического воспитания: Учеб.пособие.-К.,2011.
15.Применение тренажеров в специальном учебном отделении: Метод, рекомендации по физической культуре / Сост.А.Я.Юдин.- М., 2008.- Вип.6.
16.Белов Р.А.,Сермеев Б.В., Третьяков Н.А. Самостоятельние занятия студентов физической культурой. - К., 2013.
17.Закон України "Про фізичну культуру і спорт". - К., 2003.
18.Грінберг В.А. Хрестоматія з історії фізичної культури від найдавніших часів до кінця XVII ст. - Кіровоград, 2008.
19.Спортивные игры: Совершенствование спортивного мастенства/Жележняк Ю.Д., Портнов Ю.Д., Савин В.П.. -: 2011. - 400 с. 20. Максимів Г. Баскетбол в навчальних програмах з фізичної культури // Молода спортивна наука України: Зб. наук. праць з галузі фізичної культури та спорту: Вип. 8: У 4-х т. – Львів: НВФ „Українські технології”, 2011. – Т.4. – С. 230-235.
21. Максимів Г.З. Сприятливий вік початку занять баскетболом учнів загальноосвітньої школи // Теорія і практика фізичного виховання: Науково-методичний журнал. - Донецьк: Донецький національний університет, 2009. - №2. – С. 85-92.
22. Спортивные игры: техника, тактика обучения: Учеб. Для студ. высш. пед. учеб. заведений/Ю.Д.Железняк, Ю.М.Портнов, В.П.Савин, А.В.Лексаков / Под ред. Ю.Д.Железняка, Ю.М.Портнова. – М.: Академия, 2001. –
Порядок роботи:
1. Вивчіть правила техніки безпеки на заняттях з легкої атлетики та дотримуйтесь їх.
2. Опрацюйте теоретичний матеріал ( Легка атлетика. Історія розвитку легкої атлетики).
3. Виконайте тестове завдання.
________________________________________________________________________________________________
1. Одягніть спортивну форму.
2. Ввімкінь відео ранкова розминка та слідуйте інструкціям.
3. Ввімкніть відео тренування для всього тіла.
4. Не нехтуйте останнім етапом тренування. Памˈятайте, що розминка і заминка надзвичайно важливі для ваших мˈязів.
100 м. і 200м.
Порядок роботи
-
Опрацювати теоретичний матеріал.
-
Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики
-
Виконати інтервальне тренування для ніг
-
Домашнє завдання оздоровчий біг, стрибкові вправи
-
методика навчання
варіант 1
Порядок роботи:
Опрацювати теоретичний матеріал, переглянути презентацію.
Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики
Виконати інтервальне тренування для пресу
техніка метання
варіант 1
варіант 2
варіант 3